妊娠中の控えたい魚

こんにちは~(^'^)

 

今回も食品についてですが

 

基本的には妊娠中も含めて魚はいっぱい食べて下さいと言う

 

アドバイスはさせてもらっていますが妊娠中に食品摂取を控えてもらいたい魚もあります

 

名まえをあげると、マグロやカジキ、クジラやクロムツなどがあげられます。なぜかというと食物連鎖の上にいる魚は小魚を食べるので

 

比例して水銀の量も多くなるからです!

 

詳しくは  「厚生労働省 水銀」で検索するとページがあります

 

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/

 

胎児に影響があるとさせる神経系の障害を防ぐためにも妊娠中は食べる量を考えましょう!

 

アジや、イワシ、サバ、サンマ、ブリ、カツオ、ツナ缶などは安心して摂取出来ます。

 

青魚はオメガ3脂肪酸が豊富にあるので毎日食べてもらいたい魚でもあります。

 

上手に食べ物を接収しましょう!

 

分からない事があれば何でも聞いて下さい(*^。^*)