ラジオ体操

こんにちは(^o^)/

 

今日は風がなく穏やかな一日になりそうですね~

 

でも、朝晩は寒い日が続きますのでお体気をつけて下さい

 

寒いと背中が丸くなり首や肩が凝りやすくなります

 

そんな時だからこそ、積極的に体を動かして血流をよくしましょう!

 

私がオススメするのは【ラジオ体操】です。

 

ラジオ体操は肩甲骨を動かす動作が必ず入っています!!

 

肩甲骨の動きが良くなれば血流はかなり良くなります♪

 

基本は立位で行いますが、イスに座っていても出来るので

 

老若男女どなたでも出来ます。

 

テレビを見ながら、You Tubeなどの動画を見ながら、何も見ずに自分のペースで行うのも良いと思います。

 

注意点として無理はしないで7割くらいの力でリラックスして行って下さい。

 

体操後は、脳と体がスッキリしますよ~\(^o^)/